Ik ben fanatiek hardloper en doe dat 3-4 keer per week. Heerlijk om even de gedachte te verzetten en bezig te zijn in de frisse lucht.
Sinds een aantal jaren neem ik ook mijn hardloopspullen mee als ik op vakantie ga. Zo heb ik al hardgelopen in Lissabon, Lagos, Rust, Madrid en Londen.
Het voordeel is dat je een stad sneller leert kennen maar ook op een andere manier.
1. hardloopschoenen
Misschien wel het belangrijkste zijn de hardloopschoenen. Ik heb op dit moment 2 uitvoeringen van de Brooks Ghost 15.
Tip: zitten jouw hardloopschoenen lekker? Bestel dan online een extra paar. Vaak goedkoper dan in de winkel. Of bestel ze wanneer er een nieuwe serie uit is.
Neem ook een oude afwasborstel mee zodat je ze na jouw training kan schoon borstelen.
2. lange OF korte broek
Om mijn outfit te bepalen kijk ik altijd naar de weersvoorspellingen van de plek waar ik op vakantie ga. Kijk een aantal dagen vooruit om een beetje een idee te krijgen.
Bij 20 graden of meer is een korte broek prima. Kost ook minder bagageruimte.
3. twee hardloopshirts lang OF kort
Net als bij de broek bepaald ook de weersvoorspelling of ik een lang of kort hardloopshirt meeneem. Dit kan je natuurlijk ook combineren met een sportjack.
Omdat ik nogal snel veel zweet neem ik er 2 mee. Al helemaal als ik op vakantie niet de mogelijkheid heb om te wassen.
4. twee paar sportsokken
Aangezien ik nogal snel veel zweet neem ik ook twee paar sportsokken mee. Afhankelijk van de temperatuur zijn dat normale of lange sokken.
Inmiddels heb ik een flinke verzameling van o.a. Nike en Adidas.
5. hardloopjack
Ook het hardloopjack is afhankelijk van de temperatuur. Boven de 20 graden neem ik hem niet mee. Maar tussen de 5 en 15 kan een shirt korte mouw met hardloopjack fijn zijn.
Ik heb mijn jacks gekocht bij de Decathlon. Prima producten voor een prima prijs.
6. petje OF muts
Als je naar een zonnig land gaat met temperaturen boven de 15 graden neem ik altijd een petje mee tegen de zon. Ook handig voor het zweten.
Maar onder de 10 graden kan een muts weer fijner zijn om het hoofd tegen de kou of wind te beschermen.
7. sportzonnebril
Om mijn ogen tegen felle zon in landen zoals Italië of Portugal te beschermen neem ik mijn Oakley Flak 2.0 XL zonnebril mee.
Maar deze zonnebril voorkomt ook vuil en vliegen in de ogen. Daarnaast zorgen de glazen voor een rustig beeld voor de ogen.
> De Oakley Flak 2.0 koop je bijvoorbeeld bij Futurumshop.nl
8. VSM Prikkkweg gel tegen muggen
Dit helpt ideaal als je gestoken bent door een insect zoals een mug. In eerste instantie gaat het de jeuk tegen. Natuurlijk hoef je dit alleen mee te nemen naar warme landen.
Vorige maand heb ik in Rust in Duitsland gerend. Het was toen 10 graden en dan heb je niet zo snel last van muggen.
> Lees meer over VSM Prrrikweg
9. Veiligheidshesje OF reflectievestje OF verlichting
Ga je ’s ochtends vroeg of juist ’s avonds laat rennen en wordt of is het donker? Doe dan een een veiligheidshesje, reflectievestje of verlichting aan zodat je goed zichtbaar bent.
Houd er rekening mee dat je in een andere stad of zelfs een ander land bent. Mogelijk dat er ook andere regels gelden op de openbare weg.
10. Smartphone met geldig abonnement
Als ik op vakantie ga hardlopen neem ik altijd mijn smartphone mee. Dan kan ik altijd de weg naar huis vinden of kan ik de hulpdiensten bellen als er iets gebeurt is.
Check ook van te voren of het mobiel abonnement geldig is in het land waar je naartoe gaat. Bij BEN valt Zwitserland buiten het abonnement en betaal je hier achteraf extra voor. Terwijl het bij Simpel weer wel in het abonnement zit.
Laad jouw smartphone ook helemaal op voordat je begint aan jouw training. Google Maps kost bijvoorbeeld veel stroom.
11. Vertel iemand dat je gaat hardlopen OF deel jouw locatie via WhatsApp
Als ik ga hardlopen vertel ik dat altijd aan mijn vriendin. Ik vertel ook hoelang ik ongeveer ga hardlopen en waar naartoe.
Een andere handige optie is om jouw locatie te delen via WhatsApp. Dan kan iemand anders precies zien waar je bent.
12. Noteer het adres van jouw verblijf + noodnummer
Stel je krijgt een hartaanval, ongeluk of raakt buiten bewustzijn. Dan is het handig dat mensen weten waar je verblijft en wie ze kunnen bellen.
Dit is puur uit voorzorg en ik hoop dat het bij jou of mij nooit voor zal komen.